Обзор темы КрУгом голова....
(новые сообщения вверху) |
| Sotnik
|
Отправлено 00:10 - Май 29, 2003 |
Voevoda борба имеет сильное влияние?????
Хорошее дополнение к спектору упражнений.
Вчера навёл справки по этому поводу:
1 намекнули на тему, а защищаться не пробовали?
2 напомнили, короме всего прчего укрепляя спину - укрепляеш мышцы шеи (упражнение звездочка, бабочка, киска злая, киска добрая и почии из аэробики и танцев)
3 подсказали ряд упражнений для дыхания (что бы не терял сознание от кислородного голодания)
|
| Voevoda
|
Отправлено 00:14 - Май 27, 2003 |
Могу предложить еще пару упражнений.
1. попроще
встаем на четвереньки, боковой стороной головы упираемся во что-нибудь мягкое (типа диван, человеческая нога или спец. валик) и делаем попытки сдвинуть это мягкое.
2. посложнее
в положении "борцовский мостик" (это как гимнастический мостик, только опираемся не на руки, а на затылок) голову оставляем на месте, а ногами ходим по кругу. Упражнение желательно делать на мате (подстилке) или в шапке.
|
| Sotnik
|
Отправлено 22:29 - Май 26, 2003 |
В разминку нужно включить резкие двойные повороты головы на право на лево, вперед-назад, к правому плечу и к левому. После них естественно идет вращение головой на 4 счёта в одну сторону и в другую. С начала на месте, через несколько занятий на шаг, после на бегу.
Хорошо упражнение Гульчетай ( руки на месте на уровне подбородка, а голова перемещается с право на лево.)
Спецальные упражнения:
1 Упираем руки в подбородок и давим головой вниз, руками вверх.
2 Руки в замок на затылоке, руки давят в перёд голова назад.
3 Накат головы на полу (татми). Встаёте в позу гордого льва (на карачки или раком), голова уперается лбом в пол, ноги на носках, руки поддержевают тело. Касаетесь носом земли и прокатываясь в перёд касаетесь затылком.
4 Тоже, но от уха до уха.
5 Более сложный вариант этого упроажнения без рук.
6 Человек занимает положение сидя, в зубы берёт ремень, на конце которого вес от 1 кг, и подымает без помощи рук и корпуса.
Упражнения развивающее шейные мышцы:
1 отрыв головы от прямого или бокового удара.
2 при вращеннии корпусом голова постаянно смотрит вперд.
3 нырки, уходы и уклоны.
4 условно-целевые бои, как рукопашные так и фехтовальные.
Игры развивающее мышцы шеи:
1 сними шапку.
2 борьба за хоботок (за вороток)
3 Вышибалы и прочие общеразвивающие игры.
P.S. Ничего нового я здесь не предложил, но пищу для размышлений дал. Как заметили многие тренеры всех народов мира, у человека две руки, две ноги, и одна голова. Кардинально нового предложить не могу - нету.
Хорошие результаты даёт только систематическое посещение учениками занятий, постепенное усложнение матералов. Система подачи знаний важный момент тренировочного процесса.
|
| Primal Rage
|
Отправлено 21:15 - Май 26, 2003 |
|
Да , уважаемый господин Sotnik. Подскажите пожалуйста.
|
| Sir Jan
|
Отправлено 14:25 - Май 24, 2003 |
|
Sotnik, подскажите, пожалуйста, упражнения. Нужно укреплять шею для топхельма. ;-)
|
| Sotnik
|
Отправлено 11:50 - Май 24, 2003 |
Primal Rage есть два пути технический и физический. я могу только посоветовать физический. Технический не моя специальность.
Физический это упражнения по укреплению шеи и наработка техники защит.
Технический вырянт это создание пасивной защиты головы и шеи (шлем, подшлемник, воротник, парашут и прочие)
Если нужно я дам ряд упражнений, которые нужно включить в тренировочный процес. Но сами по себе они не помогут.
|
| Petro
|
Отправлено 16:15 - Май 13, 2003 |
Видимо у вас подшлемник очень жёсткий и плохо гасит удар. У меня довольно толстый подшлемник - 4-5 см без сжатия, а при сжатии 2 -2,5 см, и при ударе голову всё равно откидывает (ИМХО от этого не избавиться), но не так сильно. Жёсткий высокий ворот на гамбез стоит иметь. Когда я надеваю подшлемник, он заходит мне за ворот и получается двойной слой = ворот + подшлемник, и толщина сантиметров 5-6. Я ловил в шею седельником с двух рук - остался жив, и нормально продолжил бой (а удар был не шутка).
С уважением
|
| Primal Rage
|
Отправлено 14:06 - Май 13, 2003 |
Вопрос . После удара сильно отбрасывает голову(теряю 1 секунду). Как с этим бороться, может жесткий ворот на стеганке?
П.С.: реконструкция Руси 13 века
|
|
